Posso copiar o treino do meu influenciador favorito?

Basta abrir qualquer rede social para ser bombardeado por fórmulas mágicas: o exercício definitivo para queimar gordura, o método infalível para ganhar massa muscular em poucas semanas ou rotinas mirabolantes executadas por influenciadores em busca de engajamento. A mensagem transmitida costuma ser sedutora pela simplicidade aparente, mas esconde um risco silencioso e crescente para a saúde pública.

A popularização do estilo de vida saudável nas redes sociais tem um lado positivo ao despertar o interesse pelo movimento e pela longevidade. O problema surge quando a linha entre inspiração e prescrição é rompida. Um influenciador ou produtor de conteúdo, por mais definido que seja seu físico ou por maior que seja seu número de seguidores, não possui o conhecimento técnico necessário para prescrever treinamento físico.

Por Guilherme Tartaro (EVERE GYM)

O corpo humano não responde a receitas prontas. O que funciona para um criador de conteúdo de 20 anos pode ser contraindicado para quem tem histórico de dores articulares, desvios posturais, hipertensão ou simplesmente está saindo do sedentarismo.

A prescrição de exercícios envolve variáveis complexas da biomecânica, fisiologia e controle de carga:

Individualidade biológica: cada organismo possui limites estruturais, histórico de movimento e capacidades de recuperação distintas.

Volume e intensidade adequados: treinos excessivamente pesados copiados da internet frequentemente resultam em tendinites, lesões ligamentares, sobrecargas vertebrais e frustração precoce.

Exercício físico bem orientado é uma das ferramentas mais potentes para a prevenção de doenças e a construção de autonomia ao longo dos anos. No entanto, quando administrado de forma inadequada, perde seu papel preventivo e se torna um fator de risco.

Em tempos de excesso de informações na internet, não negocie a sua segurança. Use as redes para se motivar, mas coloque a execução e o planejamento do seu treino nas mãos de quem estudou anos para isso. Resultado duradouro e treino seguro só se constroem ao lado de um Profissional de Educação Física com registro ativo no CREF.

Guilherme Tartaro é personal trainer com mais de 15 anos de experiência, ex-atleta de fisiculturismo com diversos títulos, empresário e já escreveu artigo científico sobre emagrecimento que foi publicado em uma revista internacional