Um estudo feito pela Universidade de São Paulo aponta que combinar treino de força com exercício aeróbico não prejudica o ganho de massa muscular. A pesquisa contraria uma crença comum no meio fitness de que o cárdio poderia atrapalhar a hipertrofia.
Os resultados foram publicados no Journal of Applied Physiology. A pesquisa acompanhou 19 jovens sedentários, com média de 28 anos, durante 16 semanas.
Os voluntários foram divididos em dois grupos. Um deles fez musculação duas vezes por semana, com foco em exercícios como leg press e extensão de pernas. O outro grupo combinou as mesmas sessões de musculação com quatro treinos semanais de HIIT, modalidade de alta intensidade feita em esteira.
Ao fim do estudo, os pesquisadores observaram que o ganho de massa muscular foi equivalente nos dois grupos. A diferença apareceu no ganho de força, que foi menor entre os participantes que combinaram musculação e exercício aeróbico.
Segundo o professor Carlos Ugrinowitsch, da Escola de Educação Física e Esporte da USP, a diferença não está ligada à síntese de proteínas musculares, mas a um fator neuromuscular. A hipótese é que o treino aeróbico gere fadiga na comunicação entre cérebro e músculo, reduzindo a capacidade de recrutar fibras em esforço máximo.
Apesar disso, os pesquisadores destacam que a combinação entre treino aeróbico e treino de força segue sendo importante para a saúde, já que contribui tanto para o desenvolvimento muscular quanto para o condicionamento cardiovascular.
